5 coisas que você deveria saber sobre dores nas costas:jogo anulado bet365
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1. Quando você deve se preocupar?
Embora quase toda a população sofra com dores nas costasjogo anulado bet365algum momentojogo anulado bet365suas vidas, felizmente o problema não é grave na maioria dos casos. Em grande parte, a dor diminui um mês depoisjogo anulado bet365surgir.
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Fisioterapeutas e médicos usam a expressão "bandeiras vermelhas" (tradução do inglês "red flags") para os sinais e sintomas que podem revelar uma doença grave na coluna oujogo anulado bet365outra parte do corpo.
Alguns sinaisjogo anulado bet365alerta são alterações sensoriais e musculares (formigamento nos membros, perdajogo anulado bet365força, incontinência urinária...), perdajogo anulado bet365peso sem justificativa, ter sofrido uma pancada, sentir dores na região torácica ou ter febre.
Por isso, embora a dor nas costas seja geralmente benigna, um profissionaljogo anulado bet365saúde deve ser consultado sempre que houver dúvidas. Enquanto não houver bandeiras vermelhas, devemos manter a calma, porque não há sinaisjogo anulado bet365patologia grave.
2. A formajogo anulado bet365enfrentar a dor influenciajogo anulado bet365como ela evolui?
Fatores psicossociais, chamadosjogo anulado bet365"bandeiras amarelas", são essenciais para que a dor acabe se prolongando por muito tempo. Ou seja, ela torna-se crônica.
Alguns exemplosjogo anulado bet365bandeiras amarelas são: adotar uma atitude negativa (devemos terjogo anulado bet365mente que dor não é necessariamente sinônimojogo anulado bet365lesão grave ou incapacidade); pararjogo anulado bet365fazer atividades físicas por medojogo anulado bet365desconforto oujogo anulado bet365que o problema se agrave (a chamada cinesiofobia); pensar que tratamentos passivos são melhores que exercícios; e acabar sofrendo também com problemas sociais, familiares ou financeiros.
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3. Em casojogo anulado bet365dor, devo fazer uma radiografia?
Essa é uma decisão que deve ser tomada pelo médico, pois as radiografias não são inócuas. Após os 50 anos é normal sofrermos com processos degenerativos na coluna ou alterações nos discos intervertebrais, mas pessoas saudáveis também sofrem com isso.
O diagnóstico dessas doenças por meiojogo anulado bet365examesjogo anulado bet365imagem contribui para a sobremedicação (quando medicamentos são receitados para além do necessário) e para o aumento do númerojogo anulado bet365diasjogo anulado bet365afastamento do trabalho.
A Associação Internacional para o Estudo da Dor indica que a dor é inespecífica (não pode ser associada a um problema específico)jogo anulado bet36585% dos casos. Por isso, as radiografias são mais usadas quando há bandeiras vermelhas.
4. Quais são os melhores exercícios para combater a dor, segundo a ciência?
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Considerando todas as opções disponíveis, desde atividades específicas para uma região da coluna até exercíciosjogo anulado bet365corpo inteiro, é difícil fazer um resumojogo anulado bet365tudo sem acabar deixando informações relevantesjogo anulado bet365fora. O fisioterapeuta prescreve exercícios com base nas necessidades e patologiajogo anulado bet365cada paciente.
Na dor lombarjogo anulado bet365longa duração, a rede internacionaljogo anulado bet365especialistas Cochrane Collaboration indica que o exercício terapêutico é mais eficaz do que outras intervenções ou tratamentos. Mas nenhum programa teve resultados claramente melhores do que outros.
No entanto, algumas publicações recentes se arriscam a propor os exercícios do método Pilates e McKenzie (que focam nos movimentosjogo anulado bet365extensão das costas) como notáveis no alívio da dor lombar.
Em nossa pesquisa também observamos que o exercício terapêutico e o correto aconselhamento do paciente aumentam o efeito do tratamento.
Portanto, a fisioterapia oferece múltiplas alternativas. Muitos exercícios visam melhorar a mobilidade da coluna e alongar os músculos (por exemplo, os músculos extensores da coluna, os isquiotibiais e os iliopsoas).
Outros buscam o fortalecimento e o controle adequado da musculatura, principalmente da região central (os chamados músculos do "core"), além da educação postural como medida preventiva.
Mas qualquer atividade, desde a mais simples, é benéfica. A ciência indica que caminhar reduz a dor e melhora a qualidadejogo anulado bet365vida, alémjogo anulado bet365prevenir o comportamentojogo anulado bet365evitar movimentos como resultadojogo anulado bet365dor lombar crônica. Além disso, essa é uma das maneiras mais fáceis e acessíveisjogo anulado bet365se manter ativo.
O importante é realizar uma atividade que seja do agrado do paciente: o pior exercício é aquele que nunca é feito.
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5. Posso praticar esportes depoisjogo anulado bet365ter sofrido com dor nas costas?
O sedentarismo, grande inimigo da nossa saúdejogo anulado bet365geral, favorece que as dores nas costas se prolonguem e gerem incapacidade. Portanto, a inatividade deve ser devidamente justificada e limitada ao mínimojogo anulado bet365tempo possível.
Não foi demonstrado que a práticajogo anulado bet365esportes (recreativos ou competitivos) cause o ressurgimento das dores nas costas. Ao contrário, o esporte favorece que os benefícios do tratamento fisioterapêutico sejam mantidos, desde que reguladojogo anulado bet365intensidade e duração.
Em todo caso, devemos escolher a atividade adequada e contar com a assessoriajogo anulado bet365um especialista. É o caso, por exemplo, da natação, cuja prática deve ser supervisionada se optarmos pelo estilo borboleta. No ciclismo é preciso ajustar a posição no selim para manter uma postura adequada.
Se escolhermos um esporte coletivo (futebol, basquete...), o importante é levarjogo anulado bet365conta o contato entre os participantes e os movimentos bruscos e intensos. E no tênis, o saque é especialmente estressante por causa dos movimentos que exige das costas.
Já a atividadejogo anulado bet365corrida gera impactos repetidos e estresse na região lombar na fasejogo anulado bet365apoio do calcanhar, que suporta uma compressão que oscila entre 2,7 e 5,7 vezes o peso corporal. A corrida intensa pode ser um fatorjogo anulado bet365risco para dores lombares, mas a corrida moderada inclusive melhora qualquer tipojogo anulado bet365desconforto nas costas.
Em suma, a melhor maneirajogo anulado bet365tratar a dor nas costas é tranquilizar o paciente, insistirjogo anulado bet365evitar inatividade desnecessária, controlar o excessojogo anulado bet365medicação e sair do sedentarismo.
* Lorenzo Antonio Justo Cousiño é fisioterapeuta, doutorjogo anulado bet365Neurociências e professor da Faculdadejogo anulado bet365Fisioterapia da Universidadejogo anulado bet365Vigo, na Espanha.
Artigo publicado originalmente no sitejogo anulado bet365notícias acadêmicas The Conversation e republicado sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).
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