Por que esquecer é benéfico, segundo neurocientista:vaidebet no cruzeiro

vaidebet no cruzeiro BBC - Seu livro está cheiovaidebet no cruzeironoções contraintuitivas. Vamos começar com a ideia da “aprendizagem baseadavaidebet no cruzeiroerros”. Por que aprendemos melhor quando nos permitimos cometer erros?

vaidebet no cruzeiro Charan Ranganath - As memórias são formadas por meiovaidebet no cruzeiromudanças na força das conexões entre os neurônios. Algumas destas ligações não serão tão boas, enquanto outras serão mais fortes e eficazes.

O princípio da aprendizagem baseadavaidebet no cruzeiroerros significa que, quando você tenta recuperar essas memórias,vaidebet no cruzeirolembrança sempre será um pouco imperfeita.

E assim, quando o cérebro tenta extrair essa memória e você a compara com a informação real, essas redes podem enfraquecer os vínculos ruins e fortalecer os vínculos bons.

A implicação é que extrair o material que você está tentando aprender é a melhor maneiravaidebet no cruzeiroaprender mais, porque expõe essas fraquezas e, portanto, dá ao seu cérebro a chancevaidebet no cruzeirootimizar essas memórias.

É por isso que técnicasvaidebet no cruzeiroaprendizagem ativa — como dirigir por um bairrovaidebet no cruzeirovezvaidebet no cruzeiroapenas procurá-lo no Google Maps, ou atuarvaidebet no cruzeirouma peçavaidebet no cruzeirovezvaidebet no cruzeiroler o roteiro repetidas vezes — são tão eficazes.

vaidebet no cruzeiro BBC - Muitosvaidebet no cruzeironós nos sentimos frustrados com as lacunasvaidebet no cruzeironossa memória, mas você propõe que o esquecimento costuma ser benéfico. Por quê?

vaidebet no cruzeiro Ranganath - Uma analogia que gostovaidebet no cruzeirofazer é imaginar que vou atévaidebet no cruzeirocasa e questiono: Por que você não é acumulador? Por que você simplesmente não guarda tudo?

Se não esquecêssemos nada, estaríamos acumulando memórias e você nunca conseguiria encontrar o que deseja, quando deseja.

No momento, estou hospedadovaidebet no cruzeiroum hotel e não faria sentido lembrar o número deste quarto daqui a duas semanas. Da mesma forma, pensevaidebet no cruzeirotodas as pessoas por quem você passa na rua. Você realmente precisa memorizar todos os seus rostos?

vaidebet no cruzeiro BBC - Por que nos tornamos mais esquecidos à medida que envelhecemos?

vaidebet no cruzeiro Ranganath - O problema, à medida que envelhecemos, não é necessariamente que não possamos formar memórias, mas que não nos concentramos nas informações que precisamos lembrar.

Tornamo-nos mais distraídos e todas essas coisas fúteis surgem às custas do que importa. E assim, quando tentamos recordar essas memórias, não conseguimos encontrar a informação que procuramos.

vaidebet no cruzeiro BBC - Que estratégias podemos usar para evitar isso e melhorar a qualidade das nossas memórias?

vaidebet no cruzeiro Ranganath - Existem três princípios básicos. Um deles é a distinção. Nossas memórias competem entre si e, portanto, quanto mais você conseguir fazer algo se destacar, melhor.

Memórias vívidas associadas a imagens, sons e sentimentos únicos — são elas que vão ficar por aqui. Portanto, focar nos detalhes sensoriais,vaidebet no cruzeirovezvaidebet no cruzeiroficarmos presos na cabeça, realmente nos ajuda a lembrar melhor.

A segunda estratégia é encorajar uma maior organização das suas memóriasvaidebet no cruzeirouma forma que as torne mais significativas. No livro, discuto o método do “palácio da memória”, que envolve associar a informação que você deseja aprender com a informação que você já possui.

Em terceiro lugar, podemos criar pistas. Procurar uma memória é muito trabalhoso e algo sujeito a erros; é melhor que as memórias surjamvaidebet no cruzeironossa cabeça. Criar dicas pode ajudar que isso aconteça.

Sabemos, por exemplo, que as músicas podem evocar naturalmente memóriasvaidebet no cruzeiroperíodos específicos davaidebet no cruzeirovida. E há muitas outras dicas do dia a dia que você pode usar.

Se estou tentando me lembrarvaidebet no cruzeirolevar o lixo para fora, vou me imaginar caminhando até a porta e depois olhar para a latavaidebet no cruzeirolixo. Como resultado, quando eu chegar à porta na vida real, isso servirá como uma dicavaidebet no cruzeiroque devo levar o lixo para fora.

vaidebet no cruzeiro BBC - Alémvaidebet no cruzeiroperdermos memórias, podemos eventualmente descobrir que nossas lembranças incluem detalhes falsos que não correspondem aos acontecimentos reais. Por que isso ocorre?

vaidebet no cruzeiro Ranganath - Temos “esquemas” que nos ajudam a lembrar com menos esforço.

Imagine que você acabouvaidebet no cruzeiroir ao banco. Você já tem muito conhecimento sobre os tiposvaidebet no cruzeiroeventos que acontecem no banco e os tiposvaidebet no cruzeirocoisas que não acontecem.

Isso permite restringir o alcance das informações que você precisa lembrar. Os esquemas atuam como o tecido conjuntivo que permite pegar esses novos [dados] e aplicá-los. Mas às vezes os esquemas preenchem muitos espaçosvaidebet no cruzeirobranco, com detalhes errados.

A segunda razão é que as memórias mudam com o tempo. Isso é muito importante, porque é desejável atualizar as memórias.

Se você viu um parente que não via há muito tempo e seu rosto mudouvaidebet no cruzeirorelação à primeira vez que você o viu, você precisa criar uma memória mais precisa da aparência dele. Mas às vezes a nossa imaginação pode infiltrar-se na memória.

vaidebet no cruzeiro BBC - De que forma a memória é um processo colaborativo?

vaidebet no cruzeiro Ranganath - Quando compartilhamos memórias com outras pessoas, isso pode fazer com que as memórias sejam atualizadas. Quando estou explicando um acontecimento para você, o atovaidebet no cruzeirote contar aquela história pode mudar a maneira como me lembro dela.

Suas reações à maneira como conto a história, por exemplo, moldarão minha memória dela mais tarde; pode se tornar mais engraçada.

Ou você pode até me dar algumas informações adicionais — mas errôneas — que podem penetrar na minha memória: fico confuso entre o que realmente aconteceu e o que você me disse enquanto eu explicava o que aconteceu.

Eu diria que muitas das nossas memórias já não são [puramente] nossas: são memórias coletivas.

vaidebet no cruzeiro BBC - Comovaidebet no cruzeiropesquisa científica moldouvaidebet no cruzeirorelação com suas próprias memórias?

vaidebet no cruzeiro Ranganath - Escrever o livro,vaidebet no cruzeiroparticular, deu-me um incentivo para preservar a minha memória. Agora, estou tentando fazer exercícios regularmente e estou muito atento à minha dieta, para garantir que manterei minha saúde cognitiva na velhice.