3 estratégias dos escandinavos para não cairborussia dortmund hoffenheimdepressão no escuro do inverno:borussia dortmund hoffenheim

Da praia ao círculo polar

Para pesquisar esse fenômeno, Leibowitz viajouborussia dortmund hoffenheim2014 para Tromsø, cidade norueguesa que fica a cercaborussia dortmund hoffenheim300 km ao norte do círculo polar ártico.

Durante os meses mais rigorosos do inverno, o sol não chega sequer a se aproximar do horizonte naquela região.

Existem diversos motivos que levam seus moradores a não cairborussia dortmund hoffenheimdepressão, segundo a pesquisadora. Mas, basicamente, eles "tendem a manter uma postura positivaborussia dortmund hoffenheimrelação ao inverno", declarou ela à BBC News Mundo, o serviçoborussia dortmund hoffenheimespanhol da BBC.

Esta disposição faz com que eles adotem uma sérieborussia dortmund hoffenheimestratégias que todos nós podemos incorporar para mudar nossa percepção sobre o inverno, se quisermos passar pela estação fria com o maior bem-estar possível.

Leibowitz resume as estratégias dos povos escandinavosborussia dortmund hoffenheimtrês pontos:

1. Aprecie o inverno

Apreciar o inverno significa colocar seu focoborussia dortmund hoffenheimatençãoborussia dortmund hoffenheimtudo o que é possível fazer durante a estação – nas oportunidades que o inverno oferece e não naquilo que ele nos impedeborussia dortmund hoffenheimfazer.

"Isso pode nos levar a adaptar nosso comportamento", destaca Leibowitz. Ou seja, devemos procurar atividades condizentes com a época do ano.

"Podemos ler, tecer, cozinhar, fazer arte", explica a pesquisadora. "E estas não são coisas que fazemos porque o inverno é entediante, mas porque o mundo natural,borussia dortmund hoffenheimalguma forma, é mais adequado para essas atividades nesta época do ano."

E, se você estiver cansado, o inverno oferece a "oportunidadeborussia dortmund hoffenheimdescansar, reduzir o ritmo e dar espaço à introspecção", recomenda Leibowitz.

2. Faça algoborussia dortmund hoffenheimespecial

Esta segunda estratégia está muito relacionada com a primeira. Ela se refere a aproveitar as vantagens trazidas pelo inverno e pode ser resumidaborussia dortmund hoffenheim"realizar atividades especiais que são possíveis apenas nesta estação".

"Tomar medidas deliberadas para abraçar e celebrar o inverno, como mudar seu comportamento alimentar, as formasborussia dortmund hoffenheimque você se reúne com seus amigos ou como você faz exercício", explica Leibowitz.

Pode ser decorar a casa com velas e acendê-las quando escurecer, transformar o espaço para que se torne aquecido e acolhedor ou fazer uma fogueira ao ar livre, por exemplo.

Você pode também aproveitar que não faz calor e sair para correr por mais tempo e por maiores distâncias, sugere a psicóloga.

3. Saiaborussia dortmund hoffenheimcasa

Esta última recomendação é fundamental: "saiaborussia dortmund hoffenheimcasa, independentementeborussia dortmund hoffenheimcomo esteja o tempo".

"Na nossa cultura, existe uma grande tradiçãoborussia dortmund hoffenheimsair para a rua o ano inteiro", explica a psicóloga Ida Solhaug, do Hospital Universitário do Norte da Noruega. "E existe um ditado que diz: 'não existe mau tempo, existem roupas inadequadas'."

O hábitoborussia dortmund hoffenheimpassar tempo ao ar livre e em contato com a natureza durante todo o ano é algo que os escandinavos aprendem a fazer e valorizar desde muito pequenos.

"Pedem com frequência à minha filha, que estáborussia dortmund hoffenheimidade escolar, que ela leve um troncoborussia dortmund hoffenheimmadeira na mochila", conta Solhaug. "Eles saem e montam uma fogueira com a lenha levada por cada um deles, sem se importarem com as condições do tempo."

"Acredito que isso é muito bom e nos ajuda a ficarborussia dortmund hoffenheimcontato com a natureza, os elementos e com o ritmo natural das coisas", acrescenta ela. "Sentir que somos parte da natureza nos ajuda a ter uma perspectiva mais ampla e deixarborussia dortmund hoffenheimpensar apenasborussia dortmund hoffenheimnós mesmos."

Leibowitz concorda: "sair, conectar-se com a natureza, ficar ao ar livre, mover o corpo, tudo isso funciona como antidepressivos naturais".

Mudançasborussia dortmund hoffenheimenergia

Ainda assim, também é importante aceitar que se trataborussia dortmund hoffenheimum momento do anoborussia dortmund hoffenheimque provavelmente teremos menos energia.

"É normal nos sentirmos um pouco apagados ou cansados nesta época do ano", destaca Solhaug.

"O que não é natural é sermos produtivos todo o tempo, cumprir com essa exigência culturalborussia dortmund hoffenheimsermos permanentemente fortes e eficientes, rendendo 24 horas por dia, sete dias por semana."

"Existe certa sabedoriaborussia dortmund hoffenheimaceitar que existe um momento do ano no qual iremos nos sentir um pouco mais cansados e respeitar nossas próprias variações naturais e a necessidadeborussia dortmund hoffenheimfazer uma pausa."

"Meu conselho é aceitar isso e receber a estaçãoborussia dortmund hoffenheimbraços abertos", ensina Solhaug.

Mudar é possível

A visãoborussia dortmund hoffenheimLeibowitz não é ingênua. Ela reconhece que o contexto favorece a adoçãoborussia dortmund hoffenheimuma atitude positiva.

"[Esta postura] é facilitada por morarborussia dortmund hoffenheimum local onde a infraestrutura ajuda as pessoas a aceitar o inverno, onde os cafés e restaurantes são quentes e acolhedores, usam velas e têm lugares para pendurar os casacos e onde as ruas são limpas da neve todo o ano."

"Ou seja, onde se possibilita que o inverno não seja uma estação que cause restrições, mas um momento repletoborussia dortmund hoffenheimoportunidades especiais", descreve a pesquisadora.

Também é verdade que é mais fácil desfrutar do invernoborussia dortmund hoffenheimpaíses como a Noruega ou a Finlândia, por exemplo, onde o clima é normalmente extremo e todas as experiências são permeadas pela culturaborussia dortmund hoffenheimaproveitar a estação.

"Lugares como a Espanha ou Portugal foram construídos para o verão", ressalta Leibowitz. Lá pode fazer frio nos espaços internos e "é mais difícil aproveitar o inverno quando você realmente fica incomodado com o frio".

Mesmoborussia dortmund hoffenheimculturas com tendênciaborussia dortmund hoffenheimfavorecer o verão e onde a temporadaborussia dortmund hoffenheiminverno não possua a mesma beleza coroada por flocosborussia dortmund hoffenheimneve e mágicas auroras boreais, Leibowitz garante que é possível aplicar as estratégias descritas para melhorar a experiência nessa época do ano.

"Sim, é possível transformarborussia dortmund hoffenheimexperiência do inverno", afirma a pesquisadora.

Ela percebeu essa possibilidade no seu consultório e por experiência própria, depoisborussia dortmund hoffenheimmorarborussia dortmund hoffenheimoutros países. Leibowitz foi criada na costa leste dos Estados Unidos,borussia dortmund hoffenheimuma sociedade voltada para o verão e as praias.

"Claro que seria lindo que isso acontecesseborussia dortmund hoffenheimuma sociedade que oferecesse apoio, mas também acredito que os indivíduos podem mudar a cultura. Quando os indivíduos mudam e difundem esses avanços entre seus familiares, amigos e colegasborussia dortmund hoffenheimtrabalho, surgem as mudanças culturais."

E, se não funcionarborussia dortmund hoffenheimnível macro, "pelo menos você pode tomar essas medidas e fazer a diferença naborussia dortmund hoffenheimprópria vida".