3 estratégias dos escandinavos para não caircriar uma casa de apostasdepressão no escuro do inverno:criar uma casa de apostas
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Da praia ao círculo polar
Para pesquisar esse fenômeno, Leibowitz viajoucriar uma casa de apostas2014 para Tromsø, cidade norueguesa que fica a cercacriar uma casa de apostas300 km ao norte do círculo polar ártico.
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Fim do Matérias recomendadas
Durante os meses mais rigorosos do inverno, o sol não chega sequer a se aproximar do horizonte naquela região.
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Existem diversos motivos que levam seus moradores a não caircriar uma casa de apostasdepressão, segundo a pesquisadora. Mas, basicamente, eles "tendem a manter uma postura positivacriar uma casa de apostasrelação ao inverno", declarou ela à BBC News Mundo, o serviçocriar uma casa de apostasespanhol da BBC.
Esta disposição faz com que eles adotem uma sériecriar uma casa de apostasestratégias que todos nós podemos incorporar para mudar nossa percepção sobre o inverno, se quisermos passar pela estação fria com o maior bem-estar possível.
Leibowitz resume as estratégias dos povos escandinavoscriar uma casa de apostastrês pontos:
1. Aprecie o inverno
Apreciar o inverno significa colocar seu fococriar uma casa de apostasatençãocriar uma casa de apostastudo o que é possível fazer durante a estação – nas oportunidades que o inverno oferece e não naquilo que ele nos impedecriar uma casa de apostasfazer.
"Isso pode nos levar a adaptar nosso comportamento", destaca Leibowitz. Ou seja, devemos procurar atividades condizentes com a época do ano.
"Podemos ler, tecer, cozinhar, fazer arte", explica a pesquisadora. "E estas não são coisas que fazemos porque o inverno é entediante, mas porque o mundo natural,criar uma casa de apostasalguma forma, é mais adequado para essas atividades nesta época do ano."
E, se você estiver cansado, o inverno oferece a "oportunidadecriar uma casa de apostasdescansar, reduzir o ritmo e dar espaço à introspecção", recomenda Leibowitz.
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2. Faça algocriar uma casa de apostasespecial
Esta segunda estratégia está muito relacionada com a primeira. Ela se refere a aproveitar as vantagens trazidas pelo inverno e pode ser resumidacriar uma casa de apostas"realizar atividades especiais que são possíveis apenas nesta estação".
"Tomar medidas deliberadas para abraçar e celebrar o inverno, como mudar seu comportamento alimentar, as formascriar uma casa de apostasque você se reúne com seus amigos ou como você faz exercício", explica Leibowitz.
Pode ser decorar a casa com velas e acendê-las quando escurecer, transformar o espaço para que se torne aquecido e acolhedor ou fazer uma fogueira ao ar livre, por exemplo.
Você pode também aproveitar que não faz calor e sair para correr por mais tempo e por maiores distâncias, sugere a psicóloga.
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3. Saiacriar uma casa de apostascasa
Esta última recomendação é fundamental: "saiacriar uma casa de apostascasa, independentementecriar uma casa de apostascomo esteja o tempo".
"Na nossa cultura, existe uma grande tradiçãocriar uma casa de apostassair para a rua o ano inteiro", explica a psicóloga Ida Solhaug, do Hospital Universitário do Norte da Noruega. "E existe um ditado que diz: 'não existe mau tempo, existem roupas inadequadas'."
O hábitocriar uma casa de apostaspassar tempo ao ar livre e em contato com a natureza durante todo o ano é algo que os escandinavos aprendem a fazer e valorizar desde muito pequenos.
"Pedem com frequência à minha filha, que estácriar uma casa de apostasidade escolar, que ela leve um troncocriar uma casa de apostasmadeira na mochila", conta Solhaug. "Eles saem e montam uma fogueira com a lenha levada por cada um deles, sem se importarem com as condições do tempo."
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"Acredito que isso é muito bom e nos ajuda a ficarcriar uma casa de apostascontato com a natureza, os elementos e com o ritmo natural das coisas", acrescenta ela. "Sentir que somos parte da natureza nos ajuda a ter uma perspectiva mais ampla e deixarcriar uma casa de apostaspensar apenascriar uma casa de apostasnós mesmos."
Leibowitz concorda: "sair, conectar-se com a natureza, ficar ao ar livre, mover o corpo, tudo isso funciona como antidepressivos naturais".
Mudançascriar uma casa de apostasenergia
Ainda assim, também é importante aceitar que se tratacriar uma casa de apostasum momento do anocriar uma casa de apostasque provavelmente teremos menos energia.
"É normal nos sentirmos um pouco apagados ou cansados nesta época do ano", destaca Solhaug.
"O que não é natural é sermos produtivos todo o tempo, cumprir com essa exigência culturalcriar uma casa de apostassermos permanentemente fortes e eficientes, rendendo 24 horas por dia, sete dias por semana."
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"Existe certa sabedoriacriar uma casa de apostasaceitar que existe um momento do ano no qual iremos nos sentir um pouco mais cansados e respeitar nossas próprias variações naturais e a necessidadecriar uma casa de apostasfazer uma pausa."
"Meu conselho é aceitar isso e receber a estaçãocriar uma casa de apostasbraços abertos", ensina Solhaug.
Mudar é possível
A visãocriar uma casa de apostasLeibowitz não é ingênua. Ela reconhece que o contexto favorece a adoçãocriar uma casa de apostasuma atitude positiva.
"[Esta postura] é facilitada por morarcriar uma casa de apostasum local onde a infraestrutura ajuda as pessoas a aceitar o inverno, onde os cafés e restaurantes são quentes e acolhedores, usam velas e têm lugares para pendurar os casacos e onde as ruas são limpas da neve todo o ano."
"Ou seja, onde se possibilita que o inverno não seja uma estação que cause restrições, mas um momento repletocriar uma casa de apostasoportunidades especiais", descreve a pesquisadora.
Também é verdade que é mais fácil desfrutar do invernocriar uma casa de apostaspaíses como a Noruega ou a Finlândia, por exemplo, onde o clima é normalmente extremo e todas as experiências são permeadas pela culturacriar uma casa de apostasaproveitar a estação.
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"Lugares como a Espanha ou Portugal foram construídos para o verão", ressalta Leibowitz. Lá pode fazer frio nos espaços internos e "é mais difícil aproveitar o inverno quando você realmente fica incomodado com o frio".
Mesmocriar uma casa de apostasculturas com tendênciacriar uma casa de apostasfavorecer o verão e onde a temporadacriar uma casa de apostasinverno não possua a mesma beleza coroada por flocoscriar uma casa de apostasneve e mágicas auroras boreais, Leibowitz garante que é possível aplicar as estratégias descritas para melhorar a experiência nessa época do ano.
"Sim, é possível transformarcriar uma casa de apostasexperiência do inverno", afirma a pesquisadora.
Ela percebeu essa possibilidade no seu consultório e por experiência própria, depoiscriar uma casa de apostasmorarcriar uma casa de apostasoutros países. Leibowitz foi criada na costa leste dos Estados Unidos,criar uma casa de apostasuma sociedade voltada para o verão e as praias.
"Claro que seria lindo que isso acontecessecriar uma casa de apostasuma sociedade que oferecesse apoio, mas também acredito que os indivíduos podem mudar a cultura. Quando os indivíduos mudam e difundem esses avanços entre seus familiares, amigos e colegascriar uma casa de apostastrabalho, surgem as mudanças culturais."
E, se não funcionarcriar uma casa de apostasnível macro, "pelo menos você pode tomar essas medidas e fazer a diferença nacriar uma casa de apostasprópria vida".
